Conoce el curso

Aquí te contamos lo que vas a aprender en el curso

Vida Cíclica: alimentación y ejercicio en el ciclo menstrual

¿Qué vas a aprender?

  • Ciclo menstrual

    El funcionamiento de tu ciclo menstrual y qué hormonas lo regulan.

  • Impacto en tus emociones

    De qué formas los cambios hormonales impactan tus emociones y sensaciones corporales.

  • Nutrientes esenciales

    Cuáles son los nutrientes esenciales para un ciclo menstrual saludable y qué alimentos los contienen.

  • Alimentos y ciclo menstrual

    Qué alimentos y preparaciones incluir en cada una de las etapas del ciclo menstrual para disminuir la síntomas causados por los cambios hormonales.

  • Ejercicio y ciclo menstrual

    El impacto de los cambios hormonales en tu desempeño deportivo y cómo adaptar tus entrenamientos para sacar el mejor provecho de ellos.

Acerca de este curso

    1. Presentación del curso

      VISTA PREVIA GRATUITA

    1. Entendiendo el ciclo menstrual

    1. Impacto del ciclo menstrual en tus emociones

    2. La rueda de las emociones

    1. Nutrientes esenciales en el ciclo menstrual

    2. Guía de nutrientes esenciales

    1. Alimentación para cada fase del ciclo menstrual

    2. Recetario Vida Cíclica

    3. Fase Menstrual: almuerzo/cena

    4. Fase Folicular: desayuno

    5. Fase Folicular: almuerzo/cena

    6. Fase Folicular: bebida/snack

    7. Fase Ovulatoria: almuerzo/cena

    8. Fase Lútea: almuerzo/cena

    9. Fase Lútea: bebida/snack

    10. Fase Premenstrual: almuerzo/cena

    11. Fase Premenstrual: bebida/snack

    1. Ejercicio en el ciclo menstrual

    2. Guía para planificar tu entrenamiento

Oferta de lanzamiento

  • $40.00
  • 100 minutos de clases en video +

    9 videos de recetas paso a paso
  • Recetario + material complementario descargable
  • 365 días de acceso ilimitado

Instructoras

Nutricionista Clínica y Metabólica Alejandra Gallegos

Alejandra es Máster en Nutrición y Metabolismo, por la Universidad Rovira i Virgili y la Universidad de Barcelona, en España. Además, cuenta con una especialidad en Psicología del Comportamiento.

Ale tiene experiencia trabajando con pacientes que presentan trastornos metabólicos, hormonales, digestivos y alimenticios. Es consciente de la necesidad de crear planes de alimentación personalizados, que integren tus preferencias y necesidades individuales, para que puedas alcanzar tu metas. Esta comprometida con la importancia de la educación nutricional como elemento esencial para lograr mejores hábitos tanto a nivel individual, familiar y empresarial.

Junto con Caro, crearon Salud en Equilibrio para enfocarse en la educación nutricional como complemento a su trabajo en consulta.

Nutricionista Deportiva y Entrenadora Funcional Carolina Villegas

Carolina es Máster en Nutrición Deportiva por la University of Westminster, en Inglaterra. Además, cuenta con acreditación ISAK Nivel 1, se encuentra certificada por la International Society of Sports Nutrition - ISSN y es instructora certificada en Entrenamiento Funcional por la CIFA.

Caro tiene experiencia en nutrición deportiva y entrenamiento, por lo que identifica frecuentemente la falta de conocimiento que existe por parte de deportistas para cuidar su salud. Le apasiona la educación y compartir conocimiento científico relacionado a la salud de forma entendible, para que todas las personas lo puedan aplicar a su vida fácilmente.

Junto con Ale, crearon Salud en Equilibrio, con cursos para apoyar a las personas que quieren mejorar su salud y estilo de vida.

Conocer tu ciclo menstrual es vital para conocerte a ti

Si quieres iniciar este proceso ahora, este curso es para ti!

Este curso se centra en entender tu ciclo menstrual desde varios aspectos. Tendrás las herramientas para adaptar tu alimentación y ejercicio durante cada fase de tu ciclo menstrual.

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